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这些运动可以预防早泄

长春航天生殖健康医院发布时间:2022-05-21
导语

早泄是困扰男性的难题之一,为了治疗早泄很多人想尽了各种办法:食补、药补、按摩、吃药等等,均不见有明显效果,其实与其为治疗烦恼,还不如及早预防才是王道。预防早泄除了其他方法以外,运动也有较好的效果。常见的运动有以下几个:  骑自行车  骑自行...

早泄是困扰男性的难题之一,为了治疗早泄很多人想尽了各种办法:食补、药补、按摩、吃药等等,均不见有明显效果,其实与其为治疗烦恼,还不如及早预防才是王道。预防早泄除了其他方法以外,运动也有较好的效果。常见的运动有以下几个:

骑自行车

骑自行车不但能健身,还能预防早泄呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

慢跑

慢跑不仅可以减肥,还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

总之,男性在日常多做以上几种运动,不仅可以锻炼身体,还能预防早泄。