治疗早泄的捶按健身操

“生命在于运动”，通过运动养肾、强肾，是值得提倡的积极措施。以下为几种简单易学的有助于治疗早泄的运动方法：

①腰部按摩法。两掌对搓至手心发热，分别放至腰两旁，上下按摩，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。两手握拳，手臂后伸，用拇指关节画圈按摩腰眼，逐渐用力，直至有酸胀感为止，早、中、晚各一次。

②脚心按摩法。每日临睡前用温水泡脚，待干后，左脚放在右膝上.左手握左脚趾，尽力往外扳，再将两手互相擦热后，右手心按摩左脚心。然后换右脚按此法重做，每次约100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾、滋阴、降火之功效。

③刺激腰椎法。身体直立，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。本法可促进性腺的内分泌功能，提高性反应能力。

④捶腰背法。双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。通过对背部穴位的刺激，可达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】